I benefici dello sforzo fisico sul grasso
Da +Watt, azienda produttrice di integratori alimentari e specializzata nell’alimentazione per lo sport, due interessanti articoli:
Lo sforzo fisico di resistenza riduce il grasso che avvolge il cuore
Il grasso che circonda gli organi, particolarmente nell’addome diminuisce la salute metabolica, e può portare ad attacchi di cuore, diabete ed ictus.
Il grasso cardiaco (grasso dell’epicardio) restringe i movimenti del cuore ed aumenta la pressione del sangue. Il grasso addominale promuove la resistenza all’insulina, che interferisce con sostanze chimiche che regolano il flusso e la pressione del sangue.
Uno studio giapponese ha scoperto che 12 settimane di allenamento di resistenza (3 volte alla settimana per 60 minuti) diminuiva il grasso addominale e dell’epicardio. La pressione sanguigna diminuiva proporzionalmente alla diminuzione del grasso cardiaco. L’esercizio fisico è una efficace tecnica per la diminuzione del grasso addominale e cardiaco. (Journal of Applied Physiology, 106: 5-11, 2009).
